그룹 브브걸 탈퇴 이후 '워터밤' 무대에 선다고 밝힌 가수 겸 배우 남유정(35)이 슬림해진 근황을 공개해 눈길을 끌었다.
지난 17일 남유정은 자신의 인스타그램에 사진 여러 장을 게재했다.
사진 속 남유정은 잘록한 허리와 선명한 복근이 드러나는 민소매 크롭톱에 미니스커트를 입고 포즈를 취했다. 이전보다 훨씬 날렵해진 모습에 누리꾼들은 "뭔가 달라진 거 같다" "비결이 뭐냐" "더 어려진 듯" 등의 반응을 보였다.
남유정은 앞서 올해 1월 체중 7㎏ 감량을 알려 화제가 됐다. 이후 그는 자신의 한 끼 식사로 닭가슴살 반 덩이, 토마토 세 조각, 아스파라거스 4개를 먹는다고 밝히기도 했다.
남유정의 다이어트 식단은 100㎉ 내외 수준의 저열량·고단백으로 구성된 초절식 식단이다. 단백질을 보충할 수 있긴 하지만 지방, 탄수화물, 식이섬유 등이 부족하다. 초 저열량 식단의 경우 변비나 두통, 어지러움 등의 부작용을 동반할 수 있어 하루 한 끼 정도만 시도하는 것이 좋다.
에너지 섭취가 부족하면 지방뿐 아니라 근육량도 감소한다. 또 지방이 전혀 없는 식단의 경우 세포막 구성과 지용성 비타민 흡수 등에 필요한 영양소까지 부족해질 수 있어 주의가 필요하다.
해당 식단을 유지하고 싶다면 계란 1개, 고구마 100g. 무가당 그릭요거트를 보충해보자. 더욱 건강한 다이어트를 시도해볼 수 있다. 계란은 닭가슴살과는 다른 양질의 단백질이다. 이와 함께 지방, 비타민, 미네랄 등 여러 영양소 보충을 돕는다.
고구마는 탄수화물과 식이섬유를 함유해 포만감을 오래 유지해주고 다이어트 중 떨어지기 쉬운 에너지를 보충해준다. 무가당 그릭 요거트는 단백질에 칼슘까지 보충할 수 있어 다이어트 중에 도움이 된다.
체중 감량 중에는 신진대사가 느려지고 호르몬 변화가 발생해 체중 유지가 어려울 수 있다. 꾸준히 할 수 있는 건강한 식단 계획을 세운 뒤 이를 지키도록 한다. 여러 재료를 활용해 보면서 자신이 좋아하고 즐길 수 있는 건강식을 찾는 것도 큰 도움이 된다.
전문가들은 요요 현상을 막기 위해서라도 고구마, 현미와 같은 복합 탄수화물을 소량 병행 섭취할 것을 권장한다. 체중 관리 중에는 올리브유나 견과류 등 우수 지방산과 여러 채소를 균형 있게 곁들이는 것이 건강을 유지할 수 있다고도 말한다.
한편 남유정은 오는 22일 열리는 '2026 워터밤 속초' 무대에 선다. 그룹 브브걸 탈퇴 이후 선보이는 첫 솔로 무대로 큰 관심이 쏠리고 있다. 남유정은 18일 오후 6시 신곡 '바다의 왕자' 음원을 선보인다.