머니투데이

체중 관리를 위해서는 1만보보다 8500보가 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 지난 10일(현지 시간) 뉴욕포스트는 유럽 비만 회의(ECO 2026)에서 발표된 연구를 인용해 체중 감량과 유지에 필요한 실질적인 활동 목표치를 보도했다. 연구에 따르면 살을 빼고 감량한 체중을 유지하는 데 적절한 걸음 수는 하루 약 8500보인 것으로 나타났다. 연구진은 흔히 기준처럼 여겨지는 '1만보'가 과학적으로 정해진 수치가 아니라 1960년대 일본 만보계 마케팅 과정에서 확산한 개념이라고 설명했다. 추적 관찰 결과, 실험 참가자들은 초기 하루 평균 7200보였던 걸음 수를 약 8500보로 늘렸을 때 감량 체중 유지에 가장 효과적인 결과를 보였다. 실제로 하루 평균 8454보까지 활동량을 높인 그룹은 평균 체중의 4. 4%를 감량했으며, 이후에도 비슷한 활동량을 유지해 요요 현상을 예방하는 데 성공했다. 다만 연구진은 걷기만으로 극적인 체중 감량을 기대하기는 어렵다고 강조했다. 체중 감량의 핵심은 식단 조절이며, 걷기 같은 유산소 운동에 근력 운동을 병행해 기초대사량을 높여야 요요를 줄이고 장기적인 건강 관리에 도움이 된다고 조언했다.

발바닥의 찌릿한 통증으로 아침 첫발을 내딛기조차 두려워하는 이들이 늘고 있다. '발바닥의 감기'라 불릴 정도로 흔한 발 질환인 족저근막염 때문이다. 최근 보건복지부 신의료기술평가위원회가 3개월 이상 보존적 치료에도 호전되지 않는 만성 족저근막염 환자를 대상으로 한 '자가 혈소판 풍부 혈장(PRP) 주사치료'의 안전성과 유효성을 공식 인정하면서 환자들에게 치료 선택지가 늘었다. 족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 시작하는 두껍고 강한 섬유띠로, 발의 아치를 유지하고 보행 시 발생하는 충격을 흡수하는 핵심적인 역할을 수행한다. 이 부위에 미세한 손상이 반복적으로 발생해 염증과 퇴행성 변화가 일어나는 게 바로 족저근막염이다. 국내에서 족저근막염 환자는 매년 늘고 있다. 이는 최근 유행하는 러닝과 걷기 운동의 확산, 과체중, 장시간 딱딱한 바닥에서 서서 일하는 직업적 특성 등과 밀접한 관련이 있다. 초기에는 스트레칭이나 약물치료, 체외충격파 등 보존적 요법으로 호전되지만, 일부 환자는 수개월 이상 통증이 지속되는 만성 단계로 접어들게 된다.

'세계에서 가장 섹시한 골퍼' 페이지 스피라낵(33)이 몸매를 강조한 골프웨어로 시선을 사로잡았다. 영국 '더선'은 4일(한국시간) "스피라낵이 자신의 몸에 '숨 막히게 밀착된' 호피 무늬 집업을 입고 골프장에 나타나 팬들의 뜨거운 반응을 이끌어냈다"고 보도했다. 스피라낵은 지난 주말 자신의 소셜미디어(SNS)에 골프백을 직접 멘 채 필드를 걷는 사진을 공개했다. 사진 속 그는 선글라스를 끼고 노란색 머리끈으로 포인트를 주고, 파격적인 호피 무늬 상의를 완벽하게 소화했다. 그는 사진과 함께 '카트보다 걷기(Walking > cart)"'라는 짧은 글도 덧붙였다. 해당 게시물은 순식간에 조회수 25만회와 '좋아요' 1만 4000개를 돌파했다. 팬들은 스피라낵의 골프 성적을 궁금해하며 '오늘 경기에서도 챔피언 같았나', '골프장에서 호피 무늬가 돋보인다', '너무 아름다운 것이 죄다' 등의 댓글을 남기며 환호했다. 전직 프로 골퍼 출신인 스피라낵은 주요 스포츠 이벤트마다 참석하며 존재감을 과시하고 있다.

오세훈 국민의힘 서울시장 후보가 어버이날을 맞아 "서울을 전 세계에서 가장 장수하는 도시로 만들어 보겠다"며 건강·돌봄 정책 강화를 약속했다. 오 후보는 6일 서울 장충체육관 주경기장에서 열린 대한노인회 서울시연합회 제54회 어버이날 기념행사에 참석해 "서울시의 진짜 큰아들이 왔다"며 이같이 밝혔다. 오 후보는 서울시장 재임 시절 대한노인회와의 협력 성과를 언급하며 "고광선 회장이 중식 제공을 관철시켜 놓으셨고, 부식비 도우미도 해결하라는 지침을 주셨다"며 "말씀하신 것은 단 하나도 안 한 게 없다. 앞으로 4년 내 초등학생 수준과 똑같이 하도록 반드시 하겠다"고 했다. 서울시장 선거를 앞두고 준비한 건강 공약도 강조했다. 오 후보는 "돈 많이 벌고 출세하면 뭐 하겠나. 건강이 제일 중요하다"며 "제1호 공약은 '더 건강한 삶의 질 특별시 서울'"이라고 밝혔다. 이어 "서울 시민이 내국인만 930만 명인데 280만 명이 '손목닥터 9988'을 쓰고 있다"며 "이걸 쓰고 난 다음부터 걷기 실천율이 2022년 51%에서 작년 연말 69%로 무려 20%포인트 올라갔다"고 했다.

경기 의정부시가 도심 유휴공간을 활용한 맨발길과 오솔길 조성을 확대하며 생활권 중심 보행환경 구축에 속도를 내고 있다. 6일 시에 따르면 시는 하천변과 공원, 자투리 녹지 등을 활용해 시민 누구나 일상 가까이에서 자연을 체감할 수 있는 산책로를 확대하고 있으며, 올해 안에 총 36개소까지 늘릴 계획이다. 현재 의정부 전역에는 29개소, 총 연장 약 6. 35km 규모의 맨발길과 오솔길이 운영 중이다. 시는 이를 도시 전역을 연결하는 보행 네트워크로 확장해 '슬세권'(슬리퍼를 신고 생활이 가능한 권역) 기반의 생활 밀착형 걷기 환경을 조성한다. 시는 2023년부터 맨발길과 오솔길 조성을 정책사업으로 추진했다. 소규모 구간이라도 주거지와 연결해 접근성을 높이고, 시민이 일상에서 자연을 접할 수 있도록 하는 데 중점을 뒀다. 또 '맨발 산책길 조성·관리 매뉴얼'과 BI(브랜드 아이덴티티) 표준디자인을 마련해 대상지 선정부터 설계, 유지관리까지 체계화했다. 경전철 하부 공간과 하천변 불법 경작지 등을 정비해 공공 산책 공간으로 전환하는 등 도시 환경 개선도 병행하고 있다.

할리우드 배우 메릴 스트립(74)이 오랜 기간 해온 것으로 알려진 '저강도 수영' 운동이 노년층 건강 관리에 효과적이라는 전문가 분석이 나왔다. 지난 4일(현지 시간) 인도 매체 NDTV에 따르면, 메릴 스트립은 과거 인터뷰에서 신체 건강을 유지하기 위한 핵심 운동으로 '저강도 수영'을 꼽았다. 그는 70대에 접어든 현재까지도 같은 운동을 이어오며 건강 유지와 체형 관리에 도움받는 것으로 전해졌다. 그는 한 인터뷰에서 "수영하는 시간 동안 생각을 정리할 수 있다"며 "외적인 변화보다 건강을 오래 유지하는 것이 더 중요하다"고 밝히기도 했다. ━"저강도 유산소, 혈압 조절·심혈관 질환 개선에 큰 도움"━ 전문가들은 수영, 걷기, 자전거 타기 같은 '저강도 유산소 운동'이 노년층에게 특히 적합하다고 본다. 인도 아폴로병원 심장내과 전문의 바룬 반살 박사는 "이러한 운동은 심장 근육을 강화하고 혈압 조절과 심혈관 질환 위험 감소에 도움이 된다"며 "관절과 혈관에 무리를 덜 주면서도 심폐 지구력을 안정적으로 유지할 수 있다"고 설명했다.