노출의 계절 여름이 다가오면서 다이어트에 대한 관심이 높다. 그러나 무조건 굶거나 잘못된 방법을 쓸 경우 영양섭취가 제대로 되지 않아 몸의 균형이 망가지기 쉽다. 맛과 영양을 동시에 고려한 다이어트로 건강을 챙기며 체중 감량에 성공할 수 있는 음식은 뭐가 있을까.
◆한우 다이어트= 육류에 들어 있는 지방성분이 비만의 주요 원인이란 생각을 갖고 있는 이들이 많지만 지방축적의 주범은 바로 탄수화물의 과식. 필요한 영양분 섭취량 중 지방성분의 비중을 높이면 글루카곤 작용이 활발해지면서 체내 축적지방을 분해해 체중이 오히려 줄어든다.
한우전문쇼핑몰 다하누몰(www.dahanoomall.com)에서는 ‘한우로 다이어트 하자!’ 이벤트를 통해 다이어트 레시피를 제공하고 식단에 사용되는 안심(다짐육)을 6월 한달간 20%할인 판매한다.
◆바나나 다이어트= 바나나는 10~20분이면 위를 통과할 정도로 소화가 빠르며, 껍질과 과육 사이에 식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부해 변비에 좋다. 바나나 다이어트는 하루의 한 끼, 아침 식사대용으로 바나나를 이용하는 것.
아침에 일어나 바나나 1~2개를 상온의 물과 함께 꼭꼭 씹어 배불리 먹고 나머지 점심과 저녁 식사는 일상식 그대로 진행한다. 한국델몬트는 4주 동안 무료로 바나나를 제공받아 다이어트를 체험할 수 있는 ‘바나나 다이어트 챌린저’를 운영하고 있다.
◆스무디 다이어트= 신선한 과일 등을 갈아서 얼려 만든 음료인 스무디에는 섬유질이 풍부하고 저칼로리 무지방일뿐 아니라 필수 영양소를 균형있게 섭취할 수 있어 몸매관리의 필수 아이템으로 꼽힌다.
생과일 주스전문점 스무디킹은 이달 말까지 모바일 쿠폰을 다운받아 매장을 방문하면 비타민C 가 풍부한 스트로베리 익스트림 스무디를 사이즈업 하여 즐길 수 있다.
다하누몰 관계자는 “남녀노소를 불문하고 다이어트에 도전하는 이들이 많지만 잘못된 상식과 방법으로 오히려 건강을 해치는 경우가 많다”며 “업계에서 제공하는 레시피나 체험단 등의 기회를 활용하면 건강하고 균형 잡힌 다이어트에 큰 도움이 될 수 있다”고 말했다.