평소 운동량이 적은 사람이 갑자기 장거리 달리기나 등산에 나서면 근육 손상은 물론 심하면 급성 신장 손상까지 겪을 수 있다는 전문가 경고가 나왔다.
지난 7일 유튜브 채널 '암 유어 닥터'에 출연한 박원정 영상의학과 전문의는 최근 인기를 끄는 러닝도 체력과 신체 상태에 맞춰야 한다고 강조했다.
박 전문의는 "남들에게 뒤처지지 않으려고 숨이 턱끝까지 차고 가슴이 아픈데도 억지로 달리는 것은 운동이 아니라 장기를 혹사하는 행위"라며 대화가 가능한 정도의 강도로 운동해야 한다고 조언했다. 현기증이 나거나 대화하기 어려울 만큼 숨이 찬다면 즉시 멈춰야 한다고도 덧붙였다.
특히 평소 운동량이 적은 사람이 갑자기 무리하게 달리거나 장시간 등산하면 '횡문근융해증'이 발생할 수 있다고 경고했다. 횡문근융해증은 근육 세포가 심하게 손상돼 세포 안의 물질이 혈액으로 흘러나오는 질환이다. 이 물질이 콩팥에 부담을 줘 심하면 급성 신장 손상으로 이어질 수 있다.
대표적인 이상 신호는 콜라처럼 짙은 갈색을 띠는 소변이다. 박 전문의는 "이런 증상이 나타나면 신속히 응급실을 찾아야 한다"고 강조했다.
안전하게 운동을 시작하려면 기초 체력부터 길러야 한다. 박 전문의는 "남들이 뛴다고 바로 따라 달리지 말고 최소 한 달은 빠르게 걷는 운동부터 하라"며 걷기와 함께 스쿼트나 까치발 들기 등 하체 근력 운동을 병행할 것을 권했다. 걷기만으로는 줄어드는 하체 근육을 보충하기 어려운 만큼 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행해야 한다는 설명이다.
