배우 고현정이 날씬한 실루엣을 뽐낸 가운데 과거 그가 공개한 식이요법과 걷기, 운동을 병행하는 체중 관리법이 다시 눈길을 끌고 있다.
고현정은 지난 2일 자신의 인스타그램에 프랑스 파리에서 찍은 사진을 공개했다. 사진 속 고현정은 55세라는 나이가 믿기지 않는 건강한 몸매로 눈길을 끌었다.
이에 고현정이 과거 언급했던 체중 관리 비법이 재조명되고 있다. 고현정은 2021년 5월 체중 감량과 관련해 "식이요법이 제일 컸다. 운동도 병행했다"고 밝힌 바 있다.
이어 "집 안에 헬스장이 있어 혼자 운동을 많이 했고, 한강 등 매니저와 함께 걷기를 많이 했다"며 식사 조절과 운동을 함께했다고 설명했다.
고현정이 실천했다는 식이요법과 신체 활동을 함께하는 방식은 연구에서도 체중 관리에 효과적인 것으로 나타났다.
2024년 미국 질병통제예방센터(CDC) 산하 학술지 '만성질환 예방'에 실린 메타분석에서 과체중 또는 비만 성인을 대상으로 한 임상시험 14편을 분석한 결과 영양 관리와 신체 활동을 함께한 집단은 대조군보다 평균 2.59㎏ 더 체중이 감소했다.
특히 고현정이 최근 관심을 보인 근력운동은 체중 자체보다 체지방을 줄이고 근육을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 2025년 9월 국제학술지 '비엠제이 오픈 스포츠·운동의학'에 발표된 메타분석에서도 식이요법과 근력운동을 병행한 집단이 식이요법만 한 집단보다 지방량은 더 많이 줄고 제지방 손실은 적었으며 근력은 더 크게 향상됐다.
다만 근력운동을 추가한다고 전체 체중이 크게 더 감소하는 것은 아니었다. 연구진은 근력운동의 장점이 단순히 체중계 숫자를 낮추는 데 있기보다 체지방을 줄이고 근육을 포함한 제지방을 보존하는 데 있다고 분석했다.
고현정 역시 최근 자신의 마른 몸이 무리한 다이어트 때문이라는 우려에는 선을 그었다. 그는 "다이어트를 아주 심하게 한다고 생각하시는데, 제가 젊었을 때도 안 한 다이어트를 건강이 왔다 갔다 하는 순간에 하겠나. 진짜 아니다"라고 말했다.
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고현정이 공개한 관리법을 보면 특정 음식만 먹거나 극단적으로 식사량을 줄이기보다 식사 조절에 걷기와 운동을 더하는 방식에 가깝다. 체중 감량뿐만 아니라 꾸준히 실천할 수 있는 신체 활동과 근육을 유지하는 것이 건강한 체중 관리의 핵심인 셈이다.
