畜氣(축기)를 강화하는 '앉아서 하는 행공'

지난주에는 축기를 통해 마음을 든든히 해주는 서서 하는 기본 동작을 배웠다. 이번 주에는 앉아서 하는 기본 동작을 배워보자. 서서 하는 동작과 앉아서 하는 동작을 각각 7번씩 14번을 하면 축기가 강화돼 몸에 활력이 넘칠 것이다.

사업이나 주식 투자 등은 그야말로 피를 말리는 전쟁 속에서 이루어진다. 항상 긴장해야 되고 모든 것을 계산해야 하는 그야말로 냉혹한 세상이라고 할 수 있다. 그것은 결국 계속적으로 인간의 기력을 빼앗아간다. 따라서 사업이나 주식 투자를 잘하기 위해서는 항상 기력을 보강하고 스트레스에 휘둘리지 말아야 한다. 그것을 위해 가장 중요한 것은 바로 축기를 하는 것이다.

대맥 단전에 축기를 하게 되면 피곤에 찌들리지 않고 항상 활력을 유지한 채 맑은 정신으로 업무를 처리할 수 있다. 그리고 우선 앓아눕는 시간이 없어 1년을 따지고 보면 시간을 절약할 수 있다. 생각해 보라. 많은 사람들이 1년 동안 얼마나 많은 시간을 앓아 눕고 병원에 가느라 시간을 낭비하는가. 율려선을 매일 40분만 하면 언제나 심신을 밝고 건강하게 살 수 있다. 매일 40분이 아까운 것 같아도 1년을 따져서 아픈 시간을 계산하면 오히려 시간상으로도 절약된다 할 수 있을 것이다.

오늘은 앉아 있는 자세에서 축기하는 방법을 배워보자.

우선 무릎꿇은 자세로 앉는다. 무릎 사이는 주먹 하나 정도 벌린 채 양 엄지발가락은 서로 나란히 맞춘 채 앉으면 된다. 양손은 각각 허벅지 위에 올려놓도록 한다. 그것이 앉는 기본 자세이다(사진 1).

그 자세에서 다음 동작을 순서대로 해보자.

▲ 앉은 기본자세에서 무릎 위 손을 양 옆으로 자연스럽게 내린다. 손을 양 옆으로 내리기 시작하면서부터 얼숨을 들이 쉰다.

▲무릎 앞으로 양손을 삼각형이 되게 가지런히 모은다(사진 2). 이후는 서 있는 자세에서 손을 앞으로 올리는 동작과 동일하다.

즉 그대로 자연스럽게 위로 손을 들어 올려 머리 위까지 올린다(사진 3).

▲손을 끌어 내리면서 수인을 만든다(사진 4). 손을 끌어 내릴 때는 머리 위의 곡선을 타도록 한다.

▲수인 자세의 엄지의 홈과 입을 2~3cm 띄운 상태에서 팔이 수평을 이루도록 일치시키며 팔 전체로 반동을 주며 그대로 1, 2초간 멈춘다(사진 5). 처음부터 여기까지 지속적으로 얼숨을 들어 마시다가 멈춤과 동시에 호흡도 정지시킨다.

▲“허”하며 얼숨을 내쉬면서 손이 마주된 상태로 단전 이하까지 쓸어 내린다.

▲다시 자연스럽게 손을 원래 위치로 돌아오며 앉는 기본 자세로 돌아간다(사진 1).

이 동작을 할 때도 서서 하는 기본 동작과 마찬가지로 온몸에 약 50% 정도 힘을 주는 것이 좋다. 그리고 동작과 얼숨을 서로 잘 맞추어야 한다.

이제 아침에 일어나 지난주에 배운 서서 하는 기본 동작 7회, 그리고 오늘 배운 앉아서 하는 기본 동작 7회, 총 14회를 해보자. 더욱 축기를 원한다면 각각 14번씩 28번을 해보자. 최고의 스트레칭 운동과 함께 활기가 솟아오르고 하루를 보낼 충분한 기를 축척할 수 있을 것이다. 그리고 업무 중에 기력이 떨어지거나 저녁에 들어와 피곤하면 다시 한 번 해보자. 활력이 솟아올라 다시 밝은 정신으로 일상생활을 할 수 있을 것이다.