답답한 마음을 풀어주는 '부라부라' 동작

사무실에서 하루 종일 근무하다 보면 좀이 쑤시고 가슴이 답답할 때가 많다. 특히 요즘 같은 황사철에는 야외에 나가 산책하기도 쉽지 않아 사무실에 갇혀 있기 일쑤이다. 커피를 마셔도 한두 번이지 답답한 마음이 사라지는 것은 아니다.

이럴 때 간단하게 몸을 풀 수 있는 것이 ‘부라부라’ 동작과 축기(蓄氣) 동작을 결합한 자세이다.

먼저 ‘부라부라’ 동작을 살펴보자. 예로부터 할아버지 할머니가 손자의 허리를 잡고 ‘부라부라’라고 소리를 내면서 왼편과 오른편으로 번갈아 기우뚱거리게 하는 것을 많이 보았을 것이다. 이것은 정체되어 있는 기운을 돌리는(運氣) 기초적인 방법이라고 할 수 있다. 선비가 글을 읽다가 좀이 쑤시고 답답하면 몸을 좌우로 움직이면서 글을 읽는다. 이렇게 하면 기운이 돌면서 막힌 기혈이 뚫리고 답답한 마음도 가라앉게 된다.

왼쪽으로 몸이 쏠리면 양기가 발동하고, 오른쪽으로 쏠리면 음기가 발동을 한다. 그래서 소통이 일어나고, 소통이 일어나면 막힌 혈이 뚫어져 좀이 쑤시거나 답답했던 마음이 사라진다. 정신이 맑아지고 마음이 편해져 다시 공부에 열중할 수 있게 되는 것이다. 이것이 바로 ‘부라부라’ 공법의 원리이다.

이 동작은 육체적인 효과로는 몸을 이완시켜 긴장감을 해소하고, 마음을 편안하고 안정되게 한다. 또한 정체되었던 기혈이 운기되는 효과도 있다. 주부나 학생, 그리고 직장인이 가슴이 답답하고 스트레스를 받을 때 ‘부라부라’하면서 양발을 천천히 움직이면 효과가 있다.

‘부라부라’란 밝은 기운이란 뜻의 우리말 ‘부루’에서 나왔는데, ‘밝은 기운’을 소리 내어 부르면서 몸 안의 탁기를 정화(淨化)시키는 동작이라고 보면 된다.

다음 동작을 따라해보자.

▲발을 어깨 넓이로 벌리고 편안한 자세를 취한다. 이것이 기본자세이다.

▲온몸의 긴장을 푼 상태에서 오른쪽 다리에 몸을 실으면서 왼쪽 다리를 든다(사진1). 이때 팔은 힘을 완전히 빼서 동작에 자연스럽게 따라가도록 한다.

▲같은 방식으로 반대 방향으로 진행한다(사진2).

▲기본자세로 돌아온다.

이것을 10-20회 반복한다. 한 동작마다 나지막이 ‘부라부라’라는 소리를 내며 진행한다. ‘부라부라’ 동작을 하고 나서 축기 동작을 결합하면 효율적으로 활력을 찾을 수 있다. 축기 동작으로는 이전에 배운 앞으로 손을 올리는 동작과 옆으로 손을 올리는 동작을 해보자. 시간이 지나 기억이 나지 않는다면 손을 앞으로 올리면서 얼숨을 쉬는 동작이나 손을 옆으로 올리면서 얼숨을 쉬는 동작을 머니투데이 사이트(moneytoday.co.kr)에서 찾아보면 된다. 그 두 동작을 우선 몇 번 연습하여 익숙해지도록 하자.

그런 다음 ‘부라부라’를 10여 회 하고 손을 앞으로 올리면서 얼숨을 쉬는 동작을 7회, 손을 옆으로 올리면서 얼숨을 쉬는 동작을 7회, 그런 후에 다시 부라부라를 10여 회 해보자. ‘부라부라’는 기본적으로 운기가 되는 동작이기 때문에 이렇게 연결동작으로 하면 축기와 운기가 동시에 된다.

이제 사무실에서 업무를 하거나 방안에서 공부를 하다가 좀이 쑤시고 마음이 답답하면 일어나서 위에서 배운 ‘부라부라’와 축기 동작을 연결해서 해보자. 활력이 솟아나고 정신이 맑아져 새로운 기분으로 공부나 업무를 할 수 있을 것이다.