사람은 누구나 식스팩을 가지고 있다. 하지만 복부 지방에 가려 밖으로 드러나지 않는 것이다. 쉽게 말해 식스팩을 만드는 조건은 복부 근육량 증가와 복부지방 감소에 달려 있다고 할 수 있다. 하지만 복부의 지방을 제거하는 일은 젖은 종이에 불붙이는 것만큼 어렵다. 이에 클라란스와 엠 에슬레틱 스퀘어에서 보다 빠르게 식스팩을 만날 수 있는 해결책을 제시한다. 운동과 복부 제품을 동시에 사용하여 보다 빠른 효과를 볼 수 있는 방법에 대해 강의했다. 클라란스의 제품 강의를 진행한 안성미 대리는 복부 전용 제품인 앱도 펌에 대해 설명하고 참가자들에게 직접 사용하는 방법을 강의했다. 그 후 MAS 한병태 GX 매니저는 올바른 복부 운동법에 대해 강의했다. 복부 운동의 효과를 배가시킬 수 있는 알찬 내용의 클래스였다.
앱도 펌Abdo Firming
복부 운동 전후 복부에 바르면 지방을 배출하는 기특한 제품이다. 컨투어링 작용으로 잉여지방의 배출을 촉진하고 콜라겐 합성을 도와 복부 탄력을 증가시킨다. 또한 피부에 활력을 주고 콜라겐 섬유 조직을 강화하는 데 큰 도움을 준다. 토닝 작용이 뛰어나기 때문에 즉각적으로 생기를 부여하는 강한 상쾌함을 느낄 수 있다.
샤워 스크럽Shower Scrub
피부를 보호하는 동시에 클렌징 작용을 하며 피부에 탄력을 주고 잡티를 제거한다. 또한 죽은 각질세포를 제거하고 모공 깊숙이 깨끗이 닦아줌으로써 피부를 부드럽게 한다. 운동 후에 사용하기 적합한 제품이다.
바디 모이스처 스프레이Body Moisture Spray
피부가 건조하다고 느낄 때 즉시 사용할 수 있는 제품이다. 피부의 장벽기능을 강화하고 피부의 자연보습인자 사용을 촉진한다. 장시간 지속되는 보습 효과를 위해 피부 표면에 보이지 않는 보호막을 형성한다.
운동 부위 복부 아래쪽M Athletic Square 한병태 GX 매니저의
스탠더드 복부 운동법
복부 운동의 정석이라 할 수 있는 싯업, 리버스 크런치, 사이드 크런치 그리고 복부 스트레칭. 제대로 된 동작으로 완벽한 식스팩을 만들어보자.
싯업 1 바닥에 똑바로 누워 무릎을 90 각도로 구부린 후 양손 끝을 관자놀이 부근에 댄다. 2 상체를 들어올리는 데 이때 턱으로 상체를 당기는 듯한 느낌으로 실시한다. 운동부위 복부 위쪽
리버스 크런치 1 바닥에 눕는다. 다리를 90 각도로 꺾어 들어올린다. 2 허벅지가 무릎에 닿도록 다리를 끌어올린다. 3 무릎을 펴면서 다리를 내린다. 발이 땅에 닿지 않도록 주의한다. 운동 부위 복부 아래쪽
사이드 크런치 1 바닥에 누운 채 오른쪽 다리를 들어올린다. 왼손 끝을 관자놀이에 갖다댄다. 2 몸을 비틀며 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 댄다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 운동 부위 복부 양옆
독자들의 PICK!
복부 스트레칭 1 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드린다. 2 복부가 이완되는 느낌으로 상체를 최대한 들어올린다.
운동 효과 수축된 복부 근육을 이완시켜 복근의 모양을 바로잡아준다.
[출처] 맨즈헬스 (2010년 5월호) | 기자/에디터 : 김병구 / 사진 : 안진형
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